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腰部是许多东谈主最难减掉的部位之一，尤其是久坐办公族，腰间容易堆积脂肪。念念要灵验减少腰上赘肉，仅靠节食是不够的上海勒庆文化传媒有限公司，必须连合科学的怒放样貌。 率先，有氧怒放是燃脂的关节。如快走、慢跑、拍浮和跳绳等，能升迁心率，加快全身脂肪烧毁，包括腰部。提议每周进行3-5次，每次30分钟以上。 其次，针对腰腹的力量检修相同遑急。平板救援、平卧起坐、卷腹和俄罗斯转体等作为，能增强中枢肌群，匡助收紧腰部线条。相等是平板救援，不仅能考验腹部，还能改善身形，减少腰部塌陷。 此外，高强度间歇检修（

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